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家居防跌：沿着長者每天走的路檢查
防跌可以從一條熟悉的路開始：床邊到洗手間、餐桌到客廳、家門到升降機。本文帶家人留意照明、通道、鞋履和家具，並說明何時需要專業評估，讓改善措施配合長者真正的活動方式。
約 5 分鐘閱讀
家中沒有樓梯，不代表沒有跌倒風險。夜間起身、轉身坐下、跨過浴室門檻或彎腰取物，都是容易被忽略的日常片段。防跌需要同時了解身體狀況、藥物影響、助行器具和環境，單靠提醒長者「小心一點」未必足夠。家庭可先沿長者每天經過的路線，找出能立即改善的小地方，再把曾經跌倒、差點失平衡或經常頭暈的情況告知醫護，安排合適評估。
從床邊到洗手間逐段觀察
留意電線、雜物、鬆動地墊或突出門檻會否阻擋去路，並確認燈掣在長者容易使用的位置。夜間照明應足以看清地面和門口；若起床後才摸黑找燈，路線仍有改善空間。
可先與長者商量物品擺放，避免一次搬走所有熟悉家具。改善後觀察是否真的更方便，尤其長者使用助行架或輪椅時，通道需要配合器具及轉身空間。
濕滑地面與坐下起身同樣要留意
衞生署建議保持地面乾爽，浴室按需要使用合適的防滑及輔助設備。扶手、沐浴椅等應按長者能力和實際環境選擇，不能把不穩固的毛巾架當作支撐。
座椅宜穩固、高度合適，有扶手可便於起身。若家人發現長者常扶着會移動的家具站立，應先檢視座椅與動線安排，再諮詢職業治療師或相關人員。
把衣履和常用物品納入檢查
過長衣褲或不合適鞋履可影響步行。讓長者穿着平常在家使用的衣履，一起了解是否妨礙活動；鞋履的貼合、承托及防滑情況，比單看外觀更值得留意。
常用物品放在容易拿取的位置，可減少攀高或蹲低。更換燈泡、拿高處重物等工作，可預先安排家人協助，避免長者臨時站上不穩固的椅子。
曾跌倒或經常不穩，要查找原因
跌倒可能涉及視力、平衡、肌力、疾病或藥物等因素。記下事發時間、當時活動、有否頭暈，以及其後是否疼痛，有助醫護了解情況；不要自行停藥或把所有原因歸於年紀。
適合的活動與肌力、平衡訓練可納入防跌安排，但內容應按身體狀況決定。助行器具也需要選擇、調校和學習正確使用，借來的器具未必適合。
跌倒後先處理安全，再檢討環境
不要急於拉長者起身，先了解其反應、痛楚及能否活動。衞生署提醒，即使沒有明顯創傷，嚴重痛楚或行動不便仍可能涉及骨折，應盡快求診。遇到不省人事、呼吸困難或其他危及生命情況，立即致電999。
其後檢討原因，將需要改善的地方逐項處理。中心可按需要接受家居安全及醫護復康服務查詢，實際評估內容與安排須先確認。
A LITTLE CHECKLIST
把重點，帶進生活。
- 檢查夜間如廁路線的照明和障礙物。
- 保持浴室地面乾爽，確認座椅及扶手穩固。
- 記錄跌倒、差點跌倒及頭暈的情況。
- 向專業人員核對助行器具及活動安排。
參考資料
資料查閱日期：2026年10月15日。政策及服務安排以相關部門最新公布為準。
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